韩流瘦腿美腿术打造纤细美腿揭秘韩国女星瘦腿方法

其实在我们出生后,几乎所有婴儿都是呈O型腿,小孩不注意走路姿势的话,双膝就很容易往内弯曲,形成X型腿IDe。但长至成人后,不少人由于生活习惯,腿型也慢慢转变。

其实在我们出生后,几乎所有婴儿都是呈O型腿,小孩不注意走路姿势的话,双膝就很容易往内弯曲,形成X型腿。但长至成人后,不少人由于生活习惯,腿型也慢慢转变,出现O型腿、X型腿,其实也不是不能矫正的,只要努力坚持做瘦腿操,10-15周就能快速矫形瘦腿!
矫形瘦腿操
1.以左侧身为着地点躺卧于地上,左腿屈膝,小腿与大腿成90度地收拢在身后,右脚脚趾触地,左臂屈肘收拢,支撑头部,右手屈肘,上臂与下臂成90度,手掌着地,腰部往下压。
2.保持左腿、左臂、右臂、上身等姿势,右腿往上抬高,与左腿拉开距离,同时右脚掌往反方向压下,保持姿势5秒,并左右各重复7次1 6 3 女 人 网。
3.同样是用左侧身躺卧,左臂屈肘托着头部,右臂屈肘,右手放于腰前的地面上,左腿拉伸着地,右腿屈膝,踏于左膝前,脚趾指向前方,保持自然的呼吸。
4.右脚、左侧身、右手、左臂用以固定全身的姿势,左腿往上抬起,令左脚、左腿都离开地面,同时左脚往前压,与小腿成90度,保持5秒后重做7次。
5.双腿张开至与肩同宽地躺卧在地上,全身放松,双臂自然伸直放于身旁,腹部肌肉下沉。
6.左腿上身的防线屈膝抬起,小腿与大腿收拢,但不要互相紧贴,双手抱住小腿,左右脚掌同时往后压,同时保持呼吸,静止5秒1+6+3+女+人+网。
7.双腿微微张开,脚掌绷直,全身拉伸地俯卧在地上,双臂屈肘,下臂叠放托着额头,脚背、大腿上侧、骨盆、腹部、胸部贴紧地面。
8.保持这个姿势,右腿屈膝,小腿上抬,保持大小腿的夹角成90度,同时呼吸10秒,左右各做7次。

其实在我们出生后,几乎所有婴儿都是呈O型腿,小孩不注意走路姿势的话,双膝就很容易往内弯曲,形成X型腿。但长至成人后,不少人由于生活习惯,腿型也慢慢转变1 6 3 女 人 网

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